今年1年間の配当は1,673ドルと106,116円。1ドル=135円換算として税引き後年間配当30万円の目標を達成。一時は米国株で含み損が出ていたが、その後、なんやかんやでプラス40万くらいに転じた。特にインテルが暴落時にも買い増ししたことで含み益を得られてい…

90分で15キロ弱。日の当たる場所だたやや暑いくらいの天気だった。 次の目標は青梅マラソン。フルを一応完走できたので、序盤で調子に乗らず25キロまで行ければよい。キロ５分３０くらいでいけたら。

今日は17キロ。まぁまぁ走れた。 走り終わって駅伝を見る。メンバーには入れなかったが、実はチームとしてはかつて出ていた大会。もう母校が出ることもなさそうだが、当時よりもだいぶレベルが上がっている。シューズの影響もあるが、やはり力がついている。…

10キロジョグ。 最近は体重が66kg前後と重いが、走るタイムや心拍数が良くなっている。この年でも走れば徐々に向上するものかと、実感。 だが、痩せてないのはまずい。来年中に60kgは切りたい。 朝練かぁ。

今年の目標としていた、税引き後年間配当金30万円を達成。この3年間はコロナ禍で買った国内高配当株がコロナ前の水準に戻ってきたことが大きい。株価が下がるときに買うのは勇気がいるが、功を奏した。 来年は40万、と言いたいが現実には所有する国内株に増…

この土日はそれぞれ10km前後走った。 昨日は身体が重かったが、今日は楽に走れた。体重はほとんど落ちない。今の生活・練習量に応じた体重なのだろう。 投資の方はNISA口座を無事に楽天からSBIに移管。これで来年からはSBI一本。元々はARCCを扱っていたから…

タイトルのまんま。 1050円で買ったベネワンがここまで上がるとは。100株だけとはいえ、買ってよかった。 配当が1株36円なので、20年保有したとしたら税抜72,000円。TOB合戦になればもっと上がるが、欲を出すべきか否か。放置して損することはないので深く考…

昨日行われた湘南国際マラソン。なんとか完走しました。正確には最後は歩いてましたが、5時間も切れたし満足。 事前に一回も30キロ走れなかったし、月間走行距離も90km前後をうろちょろしてたけど、よかった。ういろうと高麗川が美味しかったです。 来年は4…

11月の配当は106ドル。今年の合計で1462ドルと87,802円。1ドルをいくらと見倣すかで変わるものの、今年の配当受取額30万は堅い。 ただ、為替で金額が変わるので、来年からは円とドルで目標を分けようと思う。 安定して増配が見込めるため、アメリカ株を買っ…

9km。5‘00~5‘30。ここ最近では一番良く走れている。 今年は月平均85km。土日だけ10kmずつ走っているような感じ。怪我もしないし、健康維持には程よい距離だ。 来週のフルマラソンは完走が目標。この程度の練習量で出るなんて舐めてるとしか思えないが、古の…

今日は11km走った。キロ6分。まぁまぁの感覚。フルマラソン大丈夫なのか？ そして、初めてふるさと納税をした。 これまでは税金が給与になっていたので、他の市町村に収める必要性を感じなかったのだが、妻からやってと言われたので実行。 マイナンバーカー…

20km走った。キロ6分ちょい。かなり余裕を持って走れたので良かった。 投資の方は、ベネワンがTOBで急騰した。含み益がまずまず出てるが、配当10年分程度。それならキープすべきか。 現在、ＮＩＳＡを楽天からＳＢＩへ移管中。年内に終わるか…

この三連休は金曜日12km、今日は24km走った。フルマラソンに一抹の不安。30km走れない… そして、今年はもう買わないといってた株。 あまりにも安かったのでベネワンを100株購入。底値は逃したが、1050円で買えたので良し。 米国株も安かったが、来年は円でも…

今週も20km。2時間5分。毎度15キロからペースが自然と落ちる。フルマラソンなんて何故申し込んでしまったのか… ただ、前よりも感覚は良い。足が痛まなかったのは収穫。着実に距離に慣れてきている。 さて、最近、母校の陸上部がブログを書いている。 何でも…

久しぶりに20kmjog。2時間。 走れたのは良かったが、やはり15km超えると左の腸脛が痛む。マラソンヤバいかも。 とはいえ2週間前よりも走れることを実感できたのが大きな収穫。 今後も続けたい。

キロ6分で11.8キロ。感覚は良かった。 今日は何と言ってもMGC。 川内選手には現役の頃に何度か一緒に練習させてもらったことがあるので、今日のレースはとても楽しく見れた。とても惜しかったけど素晴らしいレースだった。 自分も市民ランナーとして復帰か？…

先週16km途中で腸脛靭帯をやったため、しばらく安静にしていた。今日は一週間振りの15km。ペースは遅かったが、大きな痛みはなく完了。 先週は久しぶりに、しっかりしたストレッチをした。高校時代に痛めてから腸脛靭帯炎と足底筋膜炎は長い付き合い。鍼を打…

6km。感覚は3‘30”だった。時計は5分丁度くらい。3年くらい練習したら戻るだろうか？ 朝にしてはよく動きた気がする。あんなタイムでもハムを使った走りを意識できていたから衰えを感じる。そして、サボってたからバネが貯まってた感じ。サボリバネ。 湘南国…

最近書いてなかったものの、今日は15kmランニング。今月74km。予定よりは少なくなっているが、走り自体は楽に走れるようになっている。涼しくなったことが主要因。 しかし湘南国際に間に合うか… 株の方は含み益が上がったり下がったり。これはいつものこと。…

久しぶりに出勤前ラン。6キロ。 まぁまぁ、やらないよりは、ね。マシってレベル。本当にフルマラソン走るのだろうか… 今月走る宣言はしたものの、絶賛寝坊中。というか朝お腹痛くなるので怖くてはしれない。現役の頃はなんともなかったのに… とりあえず、で…

今日は遅番なので出勤前に8km。 7時台なのに暑すぎる…最後の2kmは頭がボーッとした。夏場の朝練は30分までにしよう。 練習前後の体重が66.3→64.8kg。 水分だけで1kg以上失っている。脱水にもなるわけだ。 ランニング後の仕事はやや疲れが見えるが、淡々と行…

マラソンを見てから11km。 マラソンは本当に惜しかった。次が楽しみです。北海道マラソンは女子の結果に驚き。市民ランナーが優勝。こういった結果を見るのはとても楽しい。 さて、自分の走りは…ひどいものでした。完全に脚が止まってます。でもガーミン先生…

ちんたら15キロ。ちんたらとは言え、マラソンサブ5はキロ7分ほどなので実質レースペース。これで30キロは最低でも走れる必要がある。今日は余裕を持って終わることができた。 さて、現役の頃は大して速くもないくせにShoesはこだわっていた。レースとスピー…

久しぶりに投資。 スターバックスとクラフト・ハインツを8万円ずつ。これで今年のnisa枠は終了。 どちらも言わずとしれた食品の名門ですが、クラフト・ハインツは落ち目の企業。以前も減配しているので不安はありますか、配当を減らせば財務としては適正にな…

ちんたら11キロ。昨日の反省を活かして夕方16時から走った。湿気はあるが、かなり余裕を持てた。 これで今月は100kmを超えたので、多少は脚が出来てくるはず。来月からは20kmより長いjogをこなせるようにしたい。9月は20kmjog、10月には30kmjogをできるよう…

10km。暑すぎる。本当は長い距離を踏みたかったが断念。右膝も違和感があるのでむしろ良かった。 終わったあと水を浴びた。水だけで浴びたのは水泳の授業以来だと思う。 こりゃ部活なんて絶対できない。こんな状況では選手に練習しろなんて言えないし、大学…

今日は遅い時間の出勤なので朝練。8キロ。 ガーミン先生によればアンプロダクティブ。たしかに最後の2キロは歩くようなペースだったが、昨日休んでるのに…。 リディアードならキツ過ぎないペースで毎日走るのは当たり前。ということはもっとペースを落とす必…

夕方、雨の中10km。 蒸し暑いが、日中の暑い時間よりもずっと走りやすい。途中1km5‘00まであげた。今はこれが限界… 今の期間は来月から週末に20km走れるような身体づくり。食事、主に昼飯を見直して減量も進める必要がある。1ヶ月に2kgずつ落とせれば理想的。…

今日も15km。 何を血迷ったか湘南国際マラソンにエントリーしてしまった。3ヶ月で完走できる身体を作る必要がある。目標は5時間半。間に合うか… 株の方はベライゾンとネクストエラが一切上昇の兆しが見えないものの、他が好調なので落ち着いていられる。円安…

久しぶりに15kgと長めに走ることができた。 雨もあり涼しいのが良かった。キロ6分前後。 甲子園は見始めると止まらない。どんなゲーム展開でもどこかしら見どころがあるので目が話せない。夏だなぁ。 今週は割りと涼しいらしいので、少し走れると良い。天気…