ランニング

10キロランニング。

平均6分10秒程度のペースだった。走っているときは気楽に余裕を持っているつもりなのだが、終わって1時間位すると一気に疲れが…

前回のプロテインを使い切り、ザバスのウェイトタウンに変えた。やはり溶けやすく、袋の内側にパウダーがつきにくいので、スプーンですくうときに腕や手につかないのが良い。さすが高めな値段である。

今月中に66キロまで落としたいところ。走った直後で68キロ台なので練習量を増やす。

ダイエット停滞期

さて、現在ダイエットは停滞期、もとい休止？してます。単純に仕事が急に忙しくなってきたから走れていないのです。それでも起床時の体重は70kg超えないくらいなので、なんとかキープ。

ランニングはダイエット効果が低いと言われますが、やればそれなりには痩せますし、体幹や腸腰筋も鍛えられます。今走ってないから一々主張しなくて良いんですけどね！

話し変わってプロテイン。

最近某社の安いプロテインを買いましたが、まずい…。身体のためなので味が不味いのはまだいいのですが、掬うときに手にめちゃくちゃ粉がつく。これは失敗だった。

次はザバスかDNSにしよう。最後にDNS使ったの高校のときだけど、まだあるかな…

70kg切った

69.9kg

数年ぶりに70を切った。走った直後であるが、気分は良い。結局転職してからほとんど走っていないわけだが、体重は順調に落ちている。如何に以前の昼ご飯が多かったか。唐揚げ一筋さんの唐揚げ丼大盛は大きめの唐揚げが10個くらいついて900円と破格だったから仕方ない。あの味が恋しいが、カロリーを計算してみよう。

唐揚げ(50g)…約180kcal×10
ご飯(200g)…約300kcai

つまり少なく見積もっても2,100kcal。唐揚げは12個のときもあるので、これは太る。1食で1日の摂取カロリーを賄えるくらい。今は半分の1,000kcalくらいにしているので、ここまでの体重減は妥当。

まず今年中に65kgまで落とす。